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5.健康养生知识大全心脑血管不好吃什么
秋天来了,气候干燥 ,小丑服务部给大家引见一些秋季生活小常识,保持身体健康。
一般来说,秋季养生可以分为,初秋、中秋、晚秋三个阶段。 初秋之时,欲食之味宜减锌增酸,以养肝气。
古代医学家认为,秋季,草木凋零,气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物生气。 中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。
此时应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物,现代医学认为,秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥,提高抗秋燥、抗病能力。
晚秋季节,心肌梗塞发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。
切记进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间多喝 淡茶,坚持每天喝二、三杯茶水,对心脏有保健作用。
秋季健康饮食七项 进入秋季,由热转寒,阳消阴长。进入了“养收”阶段。
遵循“少辛多酸”的原则,减辛以平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太过胜肝,使肝气郁结。所以秋季的饮食应该注意以下方面: 一、多饮水,维持体内水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。
二、多吃蔬菜、水果,补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之效。 三、多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。
饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。 四、宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气,防止腹泻。
另外,秋天每餐进食宜简不宜繁,这是由于人体阳气衰弱,胃气
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