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2、心中发慌吃什么? 维生素 C 具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时, 身体会消耗比平时多 8 倍的维生素 C,所以,要尽可能地多摄取 富含维生素 C 的食物。如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜、芝麻、水果 等。工作压力大的人,服用维生素 C 片剂,会获得意想不到的效 果。
精疲力尽吃什么? 可吃些花生、否仁、?腰果、核桃等干果。这类小食甜对恢复 体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素 B 和维 生素 E、钙、铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。
此外,胚芽还能够使人恢复活力,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬 菜、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量,能保护并 强化肝脏,不妨多食一些。
脾气不好吃什么? 如果在不良青少年的食物中增加钙量, 就可以改变他们的攻击 性和破坏性。钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制 品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质。
不胜酒力吃什么? 1 多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可以防止酒醉, 且有补给营?养的效果。此外,牛妨会在胃壁内形成保妒膜,所 以在饮酒前喝一杯,既能护胃,又能减少酒酵的程度。
连续加班吃什么? 理想的夜宵应是易消化。
不含过多热量具有丰富维生素和蛋白 质的食物。不过,也应视情况而定。若工作结束
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