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老年人除了要去运动，还要多吃一些有营养的食物，在吃有营养的食物的同时也能帮助自己身体增强免疫力，也会让自己拥有一个健康的身体，每天早晨起床要坚持去锻炼，让自己达到一个好身体。很多老年人在家里面都会看到自己的孩子总是吵架，在这个时候一定要用一颗平常心去对待孩子，不要让孩子感觉到很难受，要适当的去帮助孩子进行调整，不要让孩子总是让自己伤心。老年人在平时要把自己的眼光放的长远一些，要多找一些有乐趣的事情做，如果喜欢喝酒，一定要杜绝。
中老年人中医养生的方法？
现在，大多数孩子都会抽出时间去看望父母，耐心地指导他们如何健康饮食，如何锻炼以增强体质。而且有些老年人在看电视或者报纸的时候会学到一些养生的知识，但是很容易产生养生的误区。
1.鸡蛋胆固醇高，不能吃
许多老年人认为鸡蛋含有大量胆固醇，所以他们不能吃。事实上，蛋黄中的胆固醇含有老年人必需的营养成分。所以鸡蛋要吃。最好每天吃一个鸡蛋。如果是高胆固醇老人，最好两天吃一个鸡蛋。
2.勤俭节约，爱吃隔夜菜
许多老年人习惯于艰苦的生活，喜欢存钱。他们舍不得扔掉剩菜，第二天还会继续吃热的。节约是个好习惯，值得我们年轻一代学习，但这种行为并不可取，因为隔夜菜容易滋生细菌，吃坏肚子是小事。很多隔夜菜含有大量亚硝酸盐，会致癌。
3.水果是零食，可以吃也可以不吃
许多老年人认为水果可以吃，但不能吃。其实对于老年人来说，水果是应该吃的，因为有身体需要的矿物质，可以抗衰老。有些水果还含有膳食纤维，能有效降低血液胆固醇，预防疾病。
4.降低血压和血脂，不吃油和盐
众所周知，吃太多的油和盐会增加血压和血脂，所以许多老年人养成了不吃油和盐的习惯。但限制油脂和盐的摄入也会导致钠离子摄入不足，渗透压失衡，水容易进入细胞，水肿，心率加快，恶心呕吐。最好的办法是控制老年人每日食盐6克，油脂25克。
5.吃很多补品
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评论列表（4条）
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