长时间晒太阳不觉得很热

长时间晒太阳不觉得很热

 长时间晒太阳不觉得很热,关于天气,相信没有多少人会喜欢下雨天吧!大部分人十分讨厌下雨天。作为一个喜欢享受日光浴的人来说,下雨天给我的感觉特别压抑。下面分享长时间晒太阳不觉得很热及相关资料。

 长时间晒太阳不觉得很热1

 现在是秋冬季节,太阳并不是很大,晒两个小时也不会觉得热,如果是夏天晒了一个小时就很热了,会流汗,现在是冬季了,不会觉得热,而且外面有点风还会觉得凉。跟天气是有关系的。

  原来夏天晒太阳还有这样的好处

 夏天最好的晒太阳时间是在上午9:00到10:00,下午4:00到5:00之间,因为这个点的阳光,尤其是紫外线的成份,是储存体内维生素D的最好时机。每天晒太阳的时间大约是15-30分钟为宜。

 当然,有朋友会说,此时我在工作,哪里有多余的时间晒太阳,其实这不是主要的事情,我们可以利用周末的时间晒晒,不要继续宅在家里,工作和身体合理的安排好,这样身体才能健康,因为健康的身体是打拼的前提。

 晒太阳时,最好不要穿黑衣服,尽量暴露皮肤,注意抹防晒霜。特别注意:患有皮肤病和对光过敏的人群不应该晒太阳。如果你只想透过玻璃窗在阳光下晒太阳,我劝你不要去晒里,最好在室外或宽敞的阳台上晒太阳。需要注意避免过多的暴晒,会容易伤害皮肤和身体。

 既然我们了解到这些,就更应该去做,现代社会人们工作压力大,往往忽视了健康,很少去接触阳光,长期下来,会影响身体的健康,并且易产生抑郁症的风险,朋友们为了健康抽个时间去晒晒吧。

 长时间晒太阳不觉得很热2

  晒太阳一天晒多长时间 一天当中哪个时间晒太阳最好

  晒太阳时间

 天气不热晒20分钟左右,天气炎热晒5~10分钟即可。最佳时间是早晨6点至10点这段时间和下午4点至5点,不过,夏季下午晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

 一般早晨6点至10点这段时间,阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

 以上只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。

 孕妇:需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

 孩子:发育的需要使他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

 老人:同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳,但最好不要单独出去晒太阳,如果在惬意的阳光下睡着,有可能受凉。找上几个伴儿,边聊天边活动,可以轻松接受紫外线照射。

  晒太阳注意事项:

 晒太阳有这么多好处,但又不可过度暴晒,一般而言,皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳,就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D,最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时,每次晒5~10分钟即可。(友情提示:如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳,一定要戴遮阳帽。)

 需要提醒的是,晒太阳虽有益身心健康,但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全-裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”,让人健康有活力,过多则耗精气神,还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化,根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果,而且要合成维他命D根本无需全-裸地晒太阳,穿短袖衬衫和短裤即可。

 另外要特别注意的是,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

 晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。

 晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。

 晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。

  哪些人不 适合晒太阳?

 1、光线性皮肤病,如日光性皮炎、多形日光疹、植物-日光性皮炎等。这些疾病均是由于日光作用于机体引起的光毒性或光变态性反应。经日光(主要是紫外线)照射后可使疾病或加重。

 2、皮肤癌前病变,如日光角化病、或疑有皮肤癌者,应避免日光照射。

 3、红斑狼疮患者应避免晒太阳——因红斑狼疮患者中有40%的人对阳光过敏。因为被强烈阳光暴晒后,患者的面部或手及其他暴露部位可出现红斑,而原有红斑皮损的患者暴晒后则使皮损加重,严重者会引起疾病的复发。

 长时间晒太阳不觉得很热3

  晒太阳的好处:主要有以下这些

  好处1、降低抑郁症发生率

 研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

  好处2、增强人体免疫力

 中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者,晒太阳有补阳气,补正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。

  好处3、预防近视

 澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的`原因之一。研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。

  好处4、减少感冒

 美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见唿吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

  好处5、保护血管健康

 《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心 脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。

  好处6、延年益寿

 从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为,那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。

  好处7、提升激素水平

 最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。

  好处8、降低患癌风险

 美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。

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    2025年10月10日
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  • 绿竹
    绿竹 2025年10月09日

    我是机氪号的签约作者“绿竹”!

  • 绿竹
    绿竹 2025年10月09日

    希望本篇文章《长时间晒太阳不觉得很热》能对你有所帮助!

  • 绿竹
    绿竹 2025年10月09日

    本站[机氪号]内容主要涵盖:生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享

  • 绿竹
    绿竹 2025年10月09日

    本文概览:长时间晒太阳不觉得很热  长时间晒太阳不觉得很热,关于天气,相信没有多少人会喜欢下雨天吧!大部分人十分讨厌下雨天。作为一个喜欢享受日光浴的...

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