冬季的天气非常的寒冷，但是对于习惯养生的人来说，不管是什么天气，都阻挡不了她们热爱养生的脚步。那你们知道在冬季养生的时候有哪些误区是需要避开的吗？下面，给大家具体介绍一下冬季养生要避开的误区，希望对大家有帮助。
1、冬季养生的误区
误区一：天冷时易感冒
气温较低这个单独因素并不会导致人患上流感。相反，身体中对抗病毒的细胞数量实际上会在寒冷的天气里有所增加，它是人体抵御严寒气温压力的一种应对方式。根据美国国家过敏和传染病研究所研究显示，流感病毒在32.8摄氏度时最易生长。
误区二：户外锻炼没必要
即使天气寒冷，也应当进行户外锻炼。发表在《运动医学与科学期刊》上的一项研究成果显示：在寒冷的天气中，多做锻炼能让体内内啡肽的分泌水平激增，能对抗冬季的抑郁情绪。
误区三：冬天过敏发作少
过敏症在冬季反而会更为明显，导致患者出现鼻塞和喉咙发痒等不适症状。根据美国哮喘和过敏基金会的统计，1/5的人会受到过敏症的折磨，而室内过敏症在冬天会更为糟糕。经常关闭窗户会导致室内空气质量较差、霉菌容易滋生，这些因素都会导致过敏症在冬季频繁发作。如果你的症状持续超过10天，或是服用抗组胺药后还没缓解，应当及时到变态反应科就诊。
误区四：防晒霜用不着
纽约整形外科专家罗伯特·吉达教授说：“在冬季的几个月份里，地球的表面更接近太阳，人们往往在没有意识到的情况下接触到了更多的有害射线。”更为重要的是，雪和冰都能反射高达80%的有害紫外线，等于是让皮肤受到了双重打击。
误区五：晒太阳少会导致抑郁
尽管光线昏暗肯定对抑郁症没有帮助作用，但除了季节性情感障碍以外，还会有很多其他因素促成冬季抑郁症，特别是节假日期间，繁忙的日程安排、家庭压力和对假日消费的担忧要比季节性情感障碍更有可能引发抑郁症。出现一段时间的情绪低落后要及时寻求家人和医生的帮助。
误区六：女性体重会增加约10斤
大量摄入令人心情愉快但可能无益于健康的垃圾食品，沉闷的天气和舒适的毛毯让户外锻炼受阻，这些因素都会导致女性在冬季体重有所增加。但事实证明，普通女性在一个冬天里平均增加0.5公斤~1公斤的体重。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究结果显示：春天来临后，大部分女性在冬季里所增长的额外体重并没有减去，这样一来，这些体重就会累积起来。因此，冬季适当运动，开春后积极锻炼能让身体不至于发福太厉害。
误区七：气候寒冷容易脱发
寒冷的天气实际上有助于头发的保留。瑞士苏黎世大学附属医院的研究人员对823名女性进行了为期6年的追踪随访后发现，她们在夏季里脱发最多，在冬季反而最少。然而，干燥的头皮会导致头发生长不健康，表现为头发脆弱容易断裂，所以出现这种情况就要减少洗头发的频率，保持头发的滋润度；选择PH为中性的洗发液；不要在洗完头发后用力擦干，而是用干毛巾将头发包起来，轻轻按压，让水分吸干。
误区八：喝点酒，身体更暖和
饮酒后会让皮肤的血管扩张，血液流向外周血管，但会远离内脏器官。血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，反而会使体温迅速下降。不仅起不到御寒功用，反而易使人出现感冒、冻伤等症状。
总结：文章中提到的八点误区，你存在多少？为了健康，请及时改正，正确领悟冬季养生知识，才能健康过冬哟。
2、冬季午休注意事项
1、寒气入侵
冬季在办公室午睡容易受凉，人体进入睡眠后体温下降体抗力变弱，趴在桌子上入睡，寒气从背部与脚部入侵，会引起感冒等疾病。
2、血液循环受阻
冬季寒冷，血液循环缓慢，午睡趴在桌子上身体容易受到压迫，血液循环差，甚至会出现肢体麻木和冻疮现象。
3、颈椎问题
趴着睡如若不注意保暖，颈椎部位肌肉紧张，受凉容易引起颈椎痛，会导致大脑供血不足出现偏头疼等现象。
冬季养生要避开什么误区？冬季养生要避开的误区有哪些？
随着人们生活水平的提高，有很多的人都发现自己的身体健康是越来越不好了，所以在冬季的时候，就更加的要好好的吧自己的身体健康搞好，在冬季养生事一件要好好注意的事情了，当然在养生的时候，要注意很多的细节问题了，不然对健康没有用。
1、冬季女人如何养生
随着人们生活水平的提高，人们的养生意识越来越强烈了。爱美之心，人家有之，更何况是对天生爱美的女人来说。对于女人来说，美容养生简直就是毕生的追求，我们都知道，女人容易手脚冰凉，那么，女人如何养生呢？女人养生需“热”养，暖水更防妇科病，下面就随小编一起来了解一下吧。
女人“热”养生
一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛这样的“冷女人”如今越来越常见。其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己“暖”一点。
暖脚促睡眠
双脚是女人的“第二心脏”。专家认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。建议女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
暖水防妇科病
做家务最好多用温水。有数据显示，水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
暖体护子宫
大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。
天气乍暖还寒的时候，大家都不愿意运动，觉得冷冰冰吃不消。可是越不活动，血液循环就越不畅，因此最好一大早就能起床跑跑步、打打球，促进血液流通至全身各个部位，尤其是四肢。
2、女人养生保健的误区
1、忽视常规妇科检查
2、整天工作，没有休息
3、健身房里的马大哈
4、呼吸太浅
5、牙线会让牙缝变宽？
6、锻炼模式一成不变
7、长期用冷水刷牙
8、高跟鞋的美丽错误
9、经年不变的避孕方式
10、超负荷的卫生棉条
冬季养生要“管住嘴、迈开腿”
随着社会生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的效果，每个季节的养生方法都不同，那你们知道冬季养生的方法有哪些？你们知道怎么避开冬季养生的误区有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下冬季养生要避开的误区。
1、冬季运动把握度
非常注重养生的人，一般不管是什么季节都非常的注重养生，运动是一种非常不错的养生方式，冬季时候，天气非常的冷，很多人像以前那样坚持多运动，其实这种做法是错误的，冬季要注意防寒保暖，但是，一定不能像春天和夏季那样锻炼，流汗肯定是不能避免的，但是，冬季运动过量，流汗过多的话，冷风其一吹就会着凉，很容易会导致感冒，所以冬季的时候，运动一定要把握好度。
2、冬季不能进补过
冬季的天气非常的寒冷，冬天也是进补的好时节，但是，人们在冬季进补的时候，也是需要注意进补的度的，不能进补过头，进步前一定要先了解自身的状况，尤其是一些有高血压、高血糖、高脂肪患者，千万不能进补过头。
3、不能吃太饱
冬季的时候，天气非常的寒冷，人们的食欲也会变得越来越大，冬季人们也容易产生疲劳，每次在饭局上的时候，很多人会为了烘托热闹的气氛，在酒桌上，劝酒，很多人都吃的非常的丰盛，导致肠胃受到伤害，所以冬季最好还是不能吃太饱。
? 寒潮来袭的日子里，究竟应该吃些什么、做些什么才对身体健康最有好处？冬令养生又有哪些误区需要避免？中医专家向广大市民传授冬令进补的养生之道。
? 合理的饮食不仅要美味，更要健康。冬令养生第一步就从‘管住嘴’开始。中医主张进补要顺应四季，冬季气温寒凉，所以在饮食上应该以温补为主，可适当多吃一些例如牛、羊肉等性温的食物。
? 温补的同时也要注重食物的温凉平衡。现在都市人在冬季里的生活环境离不开空调、暖气或电热毯，饮食上也经常吃辛辣火锅和牛羊肉。文小平认为，这些因素叠加起来容易导致温热太过而损伤体内阴津。因此，冬令进补最好把性温和性凉的食物搭配食用，这样才有利于健康。
? 不过，冬令进补并非适合每一个人。专家们提醒市民要尽快走出“天天吃人参补药就是养生”的健康误区。每到冬季，各种膏方、虫草、野山参等补品就会受到追捧。然而对于很多富裕人群来说，他们更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳，而非滋补。
? 除了“管住嘴”，冬令养生还需“迈开腿”。中医认为冬令养生讲究“心静而形动”，简言之就是保持平和心态的同时不忘运动。
“冬令时节适当的运动对健康很有好处，运动不仅可以放松压力，保持生命活力，更可以治疗一些慢性疾病。”王庆其教授说，健康是可以“走”出来的，在冬令时节，“走路”就是一种科学、方便的运动方式。“走路不仅能通气血、保持血脉通畅，还可以舒展筋骨、防止骨质疏松，同时也有改善心肺功能的作用。”
? 现代社会的很多人看似知道运动的必要性，却总是因为“工作忙、没时间”而久坐不动。其实，久坐不运动对健康的损害比吸烟还大。与其盲目的吃补药，不如花点时间运动起来，这对健康更有帮助。
本站部分内容来源网络投稿，如果有侵犯您版权，请联系站长，我们将在;小时内删除内容
编辑：admin本文来自作者[芒旭露]投稿，不代表机氪号立场，如若转载，请注明出处：https://jpker.com/jke/5717.html
评论列表（4条）
我是机氪号的签约作者“芒旭露”！
希望本篇文章《冬季养生不能犯什么错误？》能对你有所帮助！
本站[机氪号]内容主要涵盖：生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享
本文概览：冬季的天气非常的寒冷，但是对于习惯养生的人来说，不管是什么天气，都阻挡不了她们热爱养生的脚步。那你们知道在冬季养生的时候有哪些误区是需要避开的吗？下面，给大家具体介绍一下冬季养...