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公鸡独立看电视
上班回到家后,你应该增加体能运动。比如利用看电视的时间轮流抬高左右脚,用金鸡独立的坐姿观看电视,练习身体协调和平衡。健身和娱乐,双重好处。
每天一道绿色菜肴,蘑菇类
中午吃的时候,可以增加绿色的蔬菜或蘑菇类蔬菜下饭。绿色蔬菜,如菠菜,菠菜,红薯叶等。绿色蔬菜富含膳食纤维,有助于消化;还有丰富的维生素B,有助于恢复疲劳。蘑菇,银耳等富含多糖,可增强免疫力。
以上是春季养生小常识,无论在家还是在办公场所,都可以用上,这样让自己身体更健康,工作更精神,生活更愉悦。(
一年之季在于春,做好春季养生保健,春季养生法则有哪些呢?下面就让我来为大家揭晓。
春季养生法则
春季养生法则一:春季养阳
运动养阳贵在走出家门初春来临,万木吐翠,正是采纳自然之气养阳的好时机,而运动则是养阳的最好方法之一。人们可以根据自身体质状况,选择适宜的专案,如到公园遛弯、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等,让身体沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力。起居养阳重在避风寒“春天猴儿面,一日变三变”。
初春气候变化较大,常常出现乍暖乍寒的情况,加之人体的面板随春阳上升开始变得毛孔疏泄,阳气渐趋于表,面板舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体器官的负荷加大,很难随着气候变化迅速调节体温,这时人体较之冬天反而更易受到风寒之邪侵袭,尤其是年老体弱病人,故应适时增减衣被以防寒保暖,谨防老病复发。初春风速变化频繁,各种粉尘花粉开始飘散,正是呼吸道传染病的高发季节,因此,初春时节更应关注天气变化,及时增减衣服,以提高机体对外界环境变化的调节能力。
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